Maalaisjärkiruokavalio

(Paita FeelGreenin ekomallistosta)

Vuonna 2006 alkanut elämänkatsomus- ja tapamuutos johti ennen pitkää myös ruokavalioon asti. Kulunut kesä supertapahtumineen tipahdutti valion pois ruokavaliosta, mutta nyt olemme saaneet sen takaisin.

Otin itselleni 10vko:ssa 10 kiloa pois -tavoitteen, ja nyt puolivälissä matkaa olen -6kg, eli tavoitteen saavuttaminen lienee mahdollista.

Mikä sitten on maalaisjärkiruokavalio? Mm:

- Lautanen pienemmäksi (kerta-annokset pienenee)
- Syö useammin pienemmin, eli rytmi takaisin ruokailuun (aamupala, päivällinen, illallinen)
- Ei muuta leipää kuin 100% ruis
- Ei valkoista pastaa (kokojyväpasta on jees)
- Monipuolisuus: keittoja, kalaa, kanaa, vihanneksia, salaatteja, marjoja, jne.
- Lipsahdukset sallittuja, eli saa syödä aitoa grilliruokaa, kunhan se on perusgrillistä ostettu (Turussa esim. Martinsillan grilli, Mantu)
- Liikunta 2-3 krt/vkossa, esim. juoksu, uinti
- Hyötyliikunta: kävellen/pyörällä joka paikkaan

Eli olemme maalaisjärjellä poimineet osia eri dieeteistä ja ohjeista. Tämä on siis hyviksien jakamien hyvisneuvojen "smörgårdsbord". Silti aina välillä voi myös känätkin vetää, se kuuluu henkiseen hoitoon se. Control your mind and your ass will follow.